ผลการศึกษาบ่งชัด ฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย วิ่งได้นานขึ้น ใช่หรือไม่! แล้วเพลงอะไรถึงจะดี

  • 117


ผลจากการวิจัยบ่งชัด ฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย วิ่งได้นานขึ้น ใช่หรือไม่! แล้วเพลงอะไรถึงจะดี
ผ่อนผันมาตรการต่างๆให้เหล่าคู่รักสุขภาพ ได้ออกไปวิ่ง หรือ บริหารร่างกาย ทั้งๆที่ฟิตเนส และก็สวนสาธารณะได้แล้ว
แน่ๆว่า เพื่อลดความน่าเบื่อสำหรับในการบริหารร่างกายของคนอีกจำนวนไม่น้อย โดยมากก็ชอบใส่หูฟังต้นแบบต่างๆเป็นวัสดุอุปกรณ์ยอดนิยม พกประจำตัว ให้เสียงดนตรีเป็นเพื่อนสำหรับในการฟิต แอนด์ เฟิร์ม
แต่ว่าการฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่านั้น
การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนอกเหนือจากที่จะช่วยลดความแหนงหน่ายแล้ว ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับการบริหารร่างกาย โดยการเพิ่มคงทนถาวรได้อีกด้วย
มีการค้นคว้าที่ทำงานวัดคลื่นสมองด้วยเครื่อง Electroencephalogram (EEG) ในขณะฟังเพลงพบว่า การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนั้นช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) ประเภทความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz) ได้2ซึ่งแนวทางการนี้เกี่ยวเนื่องกับการยับยั้งอาการอ่อนเพลียต่างๆนี่บางทีอาจจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้คนไม่ใช่น้อยพูดว่า ถ้าเกิดวิ่งพร้อมฟังเพลงไปด้วย จะก่อให้วิ่งได้นานขึ้นก็เป็นไปได้
เมื่อมองผลการฟังเพลงที่มีต่อระบบรูปแบบการทำงานของร่างกายขณะบริหารร่างกาย พบว่า การฟังเพลงที่ทำให้พวกเรารู้สึกครึกครื้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้าม แม้ฟังเพลงที่ฟังแล้วห่อเหี่ยว การไหลเวียนของเลือดก็จะลดน้อยลงไปถึง 6 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายนำออกสิเจนไปใช้ได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน

ถึงในเวลานี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงทราบถึงประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการฟังเพลงไปบ้างแล้ว ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาเกิดขึ้นว่า แล้วจำต้องเลือกเพลงแบบไหนมาใช้ฟังขณะบริหารร่างกายกันนะ
การเลือกระดับความเร็วของเพลงที่ฟังขณะบริหารร่างกายก็มีผลต่อคุณภาพการบริหารร่างกายได้ มีการค้นคว้าพบว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว จะมีผลดีต่อสมรรถภาพทางด้านร่างกาย เมื่อบริหารร่างกายที่ระดับน้ำหนักถึงปานกลาง
โดยที่การบริหารร่างกายแต่ละจำพวกก็จะหรูหราความเร็ว ของจังหวะเพลงที่สมควรแตกต่าง ตัวอย่างเช่น แม้ปรารถนาขี่จักรยานให้มีสมรรถภาพทางด้านร่างกายสูงสุดก็ควรที่จะทำการเลือกฟังเพลงที่จังหวะความเร็ว 125 – 140 BPM6 หรือเวลาวิ่งบนทางวิ่งสายพานให้มีสมรรถภาพทางด้านร่างกายสูงสุดก็ควรที่จะเลือกฟังเพลงที่จังหวะความเร็ว 123-131 BPM7
แต่ว่าดังนี้ร่างกายของแต่ละบุคคลก็จะสนองตอบต่อระดับจังหวะความเร็วของเพลงที่ต่างกัน ทดลองเลือกเพลงที่คุณถูกใจ ซึ่งสามารถทำให้การบริหารร่างกายของคุณเบิกบาน มาจัดเพลย์ลิสต์ให้สมควร แล้วไปบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอกันเถิด
ที่มา สสส.

ผลจากการวิจัยบ่งชัด ฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย วิ่งได้นานขึ้น ใช่หรือไม่! แล้วเพลงอะไรถึงจะดี ผ่อนผันมาตรการต่างๆให้เหล่าคู่รักสุขภาพ ได้ออกไปวิ่ง หรือ บริหารร่างกาย ทั้งๆที่ฟิตเนส และก็สวนสาธารณะได้แล้ว แน่ๆว่า เพื่อลดความน่าเบื่อสำหรับในการบริหารร่างกายของคนอีกจำนวนไม่น้อย โดยมากก็ชอบใส่หูฟังต้นแบบต่างๆเป็นวัสดุอุปกรณ์ยอดนิยม พกประจำตัว ให้เสียงดนตรีเป็นเพื่อนสำหรับในการฟิต แอนด์ เฟิร์ม แต่ว่าการฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่านั้น การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนอกเหนือจากที่จะช่วยลดความแหนงหน่ายแล้ว ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับการบริหารร่างกาย โดยการเพิ่มคงทนถาวรได้อีกด้วย มีการค้นคว้าที่ทำงานวัดคลื่นสมองด้วยเครื่อง Electroencephalogram (EEG) ในขณะฟังเพลงพบว่า การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนั้นช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) ประเภทความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz) ได้2ซึ่งแนวทางการนี้เกี่ยวเนื่องกับการยับยั้งอาการอ่อนเพลียต่างๆนี่บางทีอาจจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้คนไม่ใช่น้อยพูดว่า ถ้าเกิดวิ่งพร้อมฟังเพลงไปด้วย จะก่อให้วิ่งได้นานขึ้นก็เป็นไปได้ เมื่อมองผลการฟังเพลงที่มีต่อระบบรูปแบบการทำงานของร่างกายขณะบริหารร่างกาย พบว่า การฟังเพลงที่ทำให้พวกเรารู้สึกครึกครื้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้าม แม้ฟังเพลงที่ฟังแล้วห่อเหี่ยว การไหลเวียนของเลือดก็จะลดน้อยลงไปถึง 6 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายนำออกสิเจนไปใช้ได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน ถึงในเวลานี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงทราบถึงประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการฟังเพลงไปบ้างแล้ว ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาเกิดขึ้นว่า แล้วจำต้องเลือกเพลงแบบไหนมาใช้ฟังขณะบริหารร่างกายกันนะ การเลือกระดับความเร็วของเพลงที่ฟังขณะบริหารร่างกายก็มีผลต่อคุณภาพการบริหารร่างกายได้ มีการค้นคว้าพบว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว จะมีผลดีต่อสมรรถภาพทางด้านร่างกาย…

ผลจากการวิจัยบ่งชัด ฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย วิ่งได้นานขึ้น ใช่หรือไม่! แล้วเพลงอะไรถึงจะดี ผ่อนผันมาตรการต่างๆให้เหล่าคู่รักสุขภาพ ได้ออกไปวิ่ง หรือ บริหารร่างกาย ทั้งๆที่ฟิตเนส และก็สวนสาธารณะได้แล้ว แน่ๆว่า เพื่อลดความน่าเบื่อสำหรับในการบริหารร่างกายของคนอีกจำนวนไม่น้อย โดยมากก็ชอบใส่หูฟังต้นแบบต่างๆเป็นวัสดุอุปกรณ์ยอดนิยม พกประจำตัว ให้เสียงดนตรีเป็นเพื่อนสำหรับในการฟิต แอนด์ เฟิร์ม แต่ว่าการฟังเพลงขณะบริหารร่างกาย มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่านั้น การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนอกเหนือจากที่จะช่วยลดความแหนงหน่ายแล้ว ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับการบริหารร่างกาย โดยการเพิ่มคงทนถาวรได้อีกด้วย มีการค้นคว้าที่ทำงานวัดคลื่นสมองด้วยเครื่อง Electroencephalogram (EEG) ในขณะฟังเพลงพบว่า การฟังเพลงขณะบริหารร่างกายนั้นช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) ประเภทความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz) ได้2ซึ่งแนวทางการนี้เกี่ยวเนื่องกับการยับยั้งอาการอ่อนเพลียต่างๆนี่บางทีอาจจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้คนไม่ใช่น้อยพูดว่า ถ้าเกิดวิ่งพร้อมฟังเพลงไปด้วย จะก่อให้วิ่งได้นานขึ้นก็เป็นไปได้ เมื่อมองผลการฟังเพลงที่มีต่อระบบรูปแบบการทำงานของร่างกายขณะบริหารร่างกาย พบว่า การฟังเพลงที่ทำให้พวกเรารู้สึกครึกครื้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้าม แม้ฟังเพลงที่ฟังแล้วห่อเหี่ยว การไหลเวียนของเลือดก็จะลดน้อยลงไปถึง 6 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งการไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายนำออกสิเจนไปใช้ได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน ถึงในเวลานี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงทราบถึงประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการฟังเพลงไปบ้างแล้ว ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาเกิดขึ้นว่า แล้วจำต้องเลือกเพลงแบบไหนมาใช้ฟังขณะบริหารร่างกายกันนะ การเลือกระดับความเร็วของเพลงที่ฟังขณะบริหารร่างกายก็มีผลต่อคุณภาพการบริหารร่างกายได้ มีการค้นคว้าพบว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว จะมีผลดีต่อสมรรถภาพทางด้านร่างกาย…